12月25日上午，由北京市体育局主办、北京市社会体育管理中心承办的全民健身科学指导大讲堂来到中国航天二院社区，为社区的多个健身队伍的指导员和社区居民进行科学健身锻炼的科普。本次活动依然由北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市社体指导员协会副会长、健身专家赵之心老师主讲。

整个讲座活动围绕着冬天的冰雪锻炼展开。现场听讲的社体指导员中大都不是冰雪项目的指导员，赵之心老师就针对这个特点，向他们讲授以下几个知识点：

一、锻炼就跟吃饭一样，要杂动。因为每一个锻炼项目都有其独特的健身效果，锻炼人体若干个身体素质和部位，但没有一个项目可锻炼人体的全部的功能和部位，只能通过不同的运动项目，互为补充，才能达到全面锻炼的目的。

二、锻炼就跟吃饭一样，要杂动。因为每一个锻炼项目都有其独特的健身效果，锻炼人体若干个身体素质和部位，但没有一个项目可锻炼人体的全部的功能和部位，只能通过不同的运动项目，互为补充，才能达到全面锻炼的目的。

三、锻炼就跟吃饭一样，要杂动。因为每一个锻炼项目都有其独特的健身效果，锻炼人体若干个身体素质和部位，但没有一个项目可锻炼人体的全部的功能和部位，只能通过不同的运动项目，互为补充，才能达到全面锻炼的目的。

在讲座的最后，赵之心老师还跟大家分享了冬天锻炼需要注意的一些问题，避免在寒冷环境下锻炼对身体造成不必要的损伤，影响健康。同时也鼓励大家坚持锻炼，为即将到了的冬奥会做好准备。